pozbycie się brzucha

Z doświadczenia powiem Ci, że będąc "chudą ale jednak chcącą się pozbyć brzucha" lepiej wyjdziesz pracując nad rozbudową tego i owego a na koniec zostawisz redukcję (czyli pozbycie się boczków czy brzucha). Nie zaczynaj od końca ;-)

[...] na oko, nie za duzo ale tez nie za malo. Staram się jeść rozsądnie, przede wszystkim to co zdrowe i to co ma mało tłuszczu. Poniewaz to dieta redukcyjna, która ma na celu pozbycie się kilku cm w pasie (i tak własnie działa) ograniczylem węglowodany, chociaz i czasami dorzucam do kolacji np jedna taka kanapeczke wasy. Nie licze dokładnie co ile [...]

[...] -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w 1 poście 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, ale przede wszystkim pozbycie się tłuszczu z pośladków, ud i brzucha, które powodują że sylwetka wygląda słabo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: wg. 12. [...]

CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, ale przede wszystkim pozbycie się tłuszczu z pośladków, ud i brzucha, które powodują że sylwetka wygląda słabo . Tak to tylko marzenie takiego cyklu , co prawda idzie zrobić tzw recomp , natomiast nie na pierwszy cykl , wymiary i wyniki siłowe nie są imponujące, subtelnie określając. Natomiast lubię jak ktoś [...]

[...] OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? kondycja, zdrowie, pozbycie się wzdęć, pozbycie się chociaż trochę cellulitu z nóg bo są jak galareta ****STAN ZDROWIA***************************************** wzdęcia, zaparcia/ biegunki tak [...]

[...] pory i planowany termin zakończenia): dopiero zaczynam tak na poważnie, ale już nieco spadło. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% (pozbycie się tłuszczu z dolej części brzucha) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Mało czasu na układanie dokładnych posiłków, ale dieta zbilansowana, nastawiona na białko i [...]

[...] , jestem new user przejde odrazu do rzeczy a wiec tak : mam duzy brzuch (rzezbiony latami piwskiem i o******laniem sie)praktycznie wogole miesni moim celem jest calkowite pozbycie zbednego brzucha (nie chodzi mi o 6-pak zeby miec) i miec jakis zarys miesni ( glownie to klatka , bic i triceps) w tym celu zaczynam biegac do tego robie pompki [...]

Dzisiaj ruszyłem z kopyta. Moim celem jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej do końca czerwca czyli tak jak kończy się konkurs ,,krata na lato" Założenia: Dieta: w dni treningowe 2550 kcal dni nietreningowe 2150kcal. Jeżeli chodzi o wodę to założyłem sobie wypicie 3l wody dziennie oprócz kawki czy herbatki. Trening: idę w czterodniowy [...]

[...] Obniżenie poziomu tłuszczu nie dla wszystkich jest wystarczające, kiedy mowa o kształtowaniu definicji mięśni. WaterTight™ został stworzony po to, by ułatwić pozbycie się nadmiaru nagromadzonej wody podskórnej, poprawy definicji oraz poprawę widoczności unaczynienia. Dzięki zawartości taraxacum officinale (mniszek lekarski) [...]

[...] - 65kg x 24 = 1560kcal + wskaźnik aktywności zakładam... Nawet to 1.5. Od razu zaznaczam, że nie trenuję na siłowni i na razie omijamy tą sprawę całkowicie. Celem jest pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha - sprawa oczywista :) W tym celu chcę spełnić wszystkie warunki na co składa się: 3x tydzień HIIT w postaci biegów (5 całych [...]

[...] diety na tłuszczową nie odbiła się niekorzystnie na mojej formie startowej. Wręcz przeciwnie. Ograniczenie węglowodanów i całkowite wykluczenie z diety zbóż pozwoliło mi na pozbycie się wielu problemów trawiennych i ułatwiło znacząco kontrolę brzucha na scenie, za której brak byłem często krytykowany. Nie spodziewałem się tak dobrej lokaty [...]

[...] od ilu zaczne) gdy wrocilem waga poleciala prawie 3kg (pisalem wczesniej o tym - przprowadzka) wymiary poleciala i bebzon urusl jeszze wiekszy Moim celem bylo wiec pozbycie sie bebzona przy jak najmiejszej stracie miecha (zobaczymy na koneicjak wymiary) bebzon leci - nietak jak chcialem do onca - ale polecial cos waga tez - kilka kilo [...]

[...] wszystkie odpowiedzi i trochę się przez to robi mentlik. @KARKUVA: -Wogóle nie biegać? Wiadomo że przy bieganiu traci się masę, ale jest to ta masa niepotrzebna. Celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha i jest to chyba jedna z lepszych metod(?). -Mógłbyś mi przybliżyć co to jest bulk? Sory jestem niewtajemniczony w tym zakresie. A czy można by [...]

mwmw - nie mam nic przeciwko, zebys pisala w tym watku, ale pewnie wygodniej Ci bedzie miec wlasny ja wlasnie mam taki sam cel, pozbycie sie waleczkow z brzucha i ladna rzezba ogolnie zgadzam sie z toba, ze brzuszek Obli stanowi niezla inspiracje !!! Obliimponujaca wiedza!...dzieki za bardzo wyczerpujaca i jasna odpowiedz ja na razie, [...]

z tego co mi radzono, to najpierw najlepiej zrzucic tkanke tluszczowa poprzez aeroby. A6W co da? skoro miesnie brzucha beda przykryte oponka? to cwiczenia na miesnie brzucha a nie na pozbycie sie tluszczyku.

[...] gdzie w większej ilości przebywają mężczyźni a ja takie rzeczy piszę : Ps. Mam nadzieję że nie chcesz wyglądać tak jak ta dziewczyna z Twojego avataru ? Moim celem jest pozbycie się tłuszczu do rozsądnych proporcji. Nie chcę wyglądać jak photoshop z okładki ale chcę mieć ładną smukłą sylwetkę. Jak już wypalę tłuszcz to będę myśleć nad jakimś [...]

[...] jednak za dużo.. przed wakacjami chciałabym trochę spalić. A ponieważ chce wykorzystać pozostały czas jak najintensywniej to zwracam się do was :) Jak każda kobieta mam swoją zmorę - moja jest akurat brzuch :/ Z nóg i tyłka chudne ładnie a brzuch zawsze zostaje do samego końca -.- Więc pozbycie się fałdek na nim to chyba właśnie mój priorytet

[...] z brzuchem warto zacząć od A6W żeby przygotowacv się na coś cięższego. W przypadku kolegi widzimy że większa rolę gra tutaj spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i pozbycie się wody podskórnej niż same ćwiczenia na brzuch. Na pierwszym zdjęciu zarys mięśni był taki sam (widać dokłądnie że górne mięśnie brzucha sa podobnych rozmiarów i [...]

[...] Zresztą kręgosłup mnie nie boli, ćwiczenia rozciągające problemem dla mnie nie są, więc chyba nie jest źle. Brzucha jednak pozbyć się muszę, bo już jest ogromny, a jak dojdzie do tego tłuszcz, to katastrofa. Jakie są sposoby na pozbycie się tego brzucha oprócz zasysania które robię i redukcji która jest bezsensowna bo tłuszczu mam niewiele?

[...] lub "walki", adrenalina zalewa wnętrze, nasze ciśnienie sięga nieba. Ćwiczenia fizyczne ogólnie, a kulturystyka w szczególności umożliwiają nam pozbycie się napięcia i zaspokojenie potrzeby organizmu na wytężoną aktywność. Czy to trenując z ciężarami, by zostać Mr czy Ms Olympia, czy po to by zrzucić trochę [...]